Olahraga Pada Waktu Ini Bisa Hilangkan Perut Buncit

Jakarta, CNBC Indonesia - Olahraga merupakan kegiatan yang dapat menyehatkan tubuh. Bahkan, sebagai bonus dapat memperindah bentuk tubuh, termasuk menurunkan berat badan hingga menghilangkan perut yang buncit.

Untuk mencapai keinginan tersebut, olahraga baiknya dilakukan pada waktu tertentu. Mengutip Today, sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Obesity pada 2023 menemukan fakta yang menarik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Disebutkan, kemungkinan untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar dari berolahraga yaitu pada waktu pagi hari, khususnya sekitar pukul 07.00 hingga 09.00.

Penelitian yang melibatkan data dari lebih 5.200 partisipan menemukan, mereka yang berolahraga di jam tersebut mengalami penurunan indeks massa tubuh yang lebih besar dibandingkan orang-orang yang berolahraga di siang atau sore hari.

Terdapat sejumlah faktor yang turut mempengaruhi hasil temuan tersebut. Misalnya, peneliti menemukan mereka yang berolahraga pagi cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan individu yang berolahraga di waktu lain.

Selain itu, peneliti juga menemukan partisipan yang berolahraga di pagi hari cenderung tidak pernah mengonsumsi alkohol atau merokok, yang diyakini turut berkontribusi dalam pengelolaan berat badan mereka.

Di sisi lain, sejumlah penelitian memang telah mengungkapkan keutamaan berolahraga di pagi hari. Penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Physiology pada 2022 menemukan wanita yang berolahraga pukul 06.00 hingga 08.00 di pagi hari mengalami penurunan lemak perut dan tekanan darah yang lebih besar dibandingkan wanita yang berolahraga di sore hari.

Sejak dulu, berolahraga di pagi hari dapat mendorong jam molekul tubuh, yang mengontrol kapan molekul dalam tubuh menjalankan fungsi tertentu serta mengatur ulang dirinya sendiri, sehingga meningkatkan kesehatan metabolisme serta penurunan berat badan.

Studi yang dilakukan pada 2019 pun juga menunjukkan mereka yang berolahraga sebelum sarapan, atau setelah tidak makan semalaman, dapat membakar lemak dua kali lipat dibandingkan berolahraga setelah makan. Tak hanya itu, berolahraga sebelum sarapan juga dikaitkan dengan pengelolaan kadar gula darah yang lebih baik.

(ayh/ayh)

Next Article 8 Olahraga yang Paling Cepat Kecilkan Perut Buncit, Cobain!