2 months ago
25
Jakarta, CNBC Indonesia - Pernahkah Anda merasa frustasi dengan kulit yang kusam? Banyak orang merasa kesulitan untuk mendapatkan kulit yang cerah dan sehat, meski sudah melakukan berbagai cara.
Polusi, paparan sinar matahari, serta gaya hidup yang tidak sehat sering kali menjadi penyebab utama kulit terlihat gelap dan tidak bercahaya. Ternyata, ada solusi alami yang dapat membantu mencerahkan kulit Anda, yaitu dengan memanfaatkan buah-buahan yang kaya akan nutrisi dan antioksidan. Dilansir dari berbagai sumber, berikut buah-buahan yang bisa bantu mencerahkan kulit.
Semangka
Namanya sudah terdengar menyegarkan. Semangka kaya serat dan air. Kandungannya 92 persen air, yang membantu menjaga kulit terhidrasi, lembut, dan kenyal. Buah merah ini mengandung vitamin C, A, B1, B6, dan likopen, yang penting untuk kesehatan dan tekstur kulit. Vitamin C mengurangi garis halus dan kerutan. Vitamin A dan B menjaga tekstur kulit tetap merata. Likopen melindungi kulit dari radikal bebas, mencegah kerusakan jaringan. Radikal bebas meningkatkan peradangan kulit yang memicu masalah kulit. Semangka juga bebas lemak dan kolesterol.
Jeruk
Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kulit yang bercahaya. Minyak alami dalam jeruk membantu menjaga kulit tetap terhidrasi, sehingga terlihat kenyal. Vitamin C dikenal membantu produksi kolagen yang menjaga kulit tetap kencang dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Kaya akan vitamin C dan antioksidan, jeruk melawan radikal bebas dalam tubuh, meminimalkan kerusakan DNA. Hal ini memperlambat penuaan dini.
Stroberi
Stroberi adalah eksfoliator kimia yang baik karena mengandung asam salisilat, bahan umum dalam produk kecantikan. Asam salisilat bersifat anti-inflamasi dan antibakteri, membantu mengurangi jerawat. Zat ini membersihkan kulit dan menghilangkan kotoran serta bakteri yang menyumbat pori-pori. Stroberi juga mengandung vitamin C dan asam ellagic yang melindungi kulit dari kerusakan UV dan mengurangi tanda penuaan.
Pepaya
Pepaya adalah pelembap alami yang membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan lembut saat digunakan topikal. Kaya vitamin A, C, dan B, buah ini efektif menjaga kesehatan kulit. Pepaya juga memperbaiki pencernaan dan mencegah sembelit, yang membantu membersihkan kulit. Penelitian menunjukkan pepaya dapat mempercepat penyembuhan luka.
Alpukat
Alpukat memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi stres oksidatif dan mencegah kerusakan kulit. Buah ini juga mengandung serat, vitamin A, C, K, B3, dan B6, serta lutein dan zeaxanthin yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Selain itu, alpukat meningkatkan kekencangan kulit dan mempercepat penyembuhan luka.
Mangga
Mangga kaya vitamin A, E, dan C serta memiliki sifat penyembuhan luka. Ini efektif mengurangi garis halus dan bekas jerawat serta meredakan gejala jerawat. Mangga menyegarkan kulit dan memberikan kilau alami.
Apel
Apel kaya vitamin A dan C yang mengatasi berbagai masalah kulit. Kulit apel juga mengandung antioksidan yang membantu mengurangi tanda penuaan. Apel juga mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi stres oksidatif.
Pisang
Buah ini kaya antioksidan, sifat antimikroba, dan sangat melembapkan. Mengandung vitamin A, C, K, E, folat, dan mineral yang meningkatkan kesehatan kulit. Pisang juga kaya serat yang mendukung sistem pencernaan dan kesehatan kulit. Selain itu, pisang menenangkan kulit kering.
Buah Delima
Mengutip dari Healthline, Delima bermanfaat untuk kulit berkat kandungan antioksidannya, seperti vitamin C, tannin, ellagitanin, dan antosianin, yang membantu mengurangi kerusakan sel. Selain dikonsumsi, aplikasi topikal juga mendukung regenerasi sel, mengurangi noda penuaan, dan kerutan. Delima juga dapat mengurangi peradangan pada jerawat dan eksim, serta memiliki sifat antimikroba untuk melawan bakteri dan jamur, termasuk P. acnes penyebab jerawat.
Anggur
Buah lain yang kaya akan antioksidan adalah anggur. Anggur mengandung resveratrol yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Buah ini juga kaya akan vitamin C, K, folat, dan mineral. Yang membuatnya istimewa adalah ekstrak bijinya yang memiliki sifat meremajakan kulit dan mempercepat penyembuhan luka.
Nanas
Nanas mengandung vitamin A, C, K, serta mineral yang penting untuk menjaga kulit tetap bersih dan sehat. Buah ini kaya akan bromelain, yang memiliki sifat antiradang dan penyembuhan luka. Nanas dapat memperbaiki tekstur kulit, mengurangi bintik matahari, gejala jerawat, serta mempercepat penyembuhan dan menghilangkan sel kulit mati.
Kiwi
Mata bengkak dan kerutan bisa menjadi masalah bagi sebagian dari kita. Namun, kiwi bisa menjadi penyelamat! Buah ini meningkatkan produksi kolagen dan mencegah stres oksidatif dalam tubuh karena kaya akan vitamin C.
Tomat
Buah lain yang kaya akan likopen adalah tomat. Tomat mengandung antioksidan kuat yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan penuaan dini. Asam alaminya juga membantu mengatur produksi sebum, menjadikannya pilihan tepat bagi pemilik kulit berminyak.
Timun
Mentimun adalah buah yang sangat menghidrasi karena sebagian besar terdiri dari air. Mentimun memiliki efek mendinginkan tubuh dan kaya akan antioksidan.
Kulit mentimun mengandung vitamin C dan K, yang penting untuk kulit sehat dan bercahaya. Penelitian menunjukkan mentimun laut dapat memutihkan kulit dan mengurangi garis halus. Mentimun juga efektif mengurangi mata bengkak dan lingkaran hitam.
Lemon
Lemon sering digunakan dalam berbagai produk perawatan kulit, seperti krim antijerawat dan losion antipenuaan, karena efektif mencegah masalah kulit. Kaya vitamin C, lemon membantu mengurangi tanda penuaan, hiperpigmentasi, dan jaringan parut. Lemon juga berfungsi sebagai pemutih alami, mengurangi kerusakan akibat sinar matahari dan kulit kecokelatan. Dengan manfaat tersebut, lemon layak menjadi bagian dari rutinitas perawatan kulit Anda.
Buah Beri
Berbagai macam buah beri, termasuk blueberry, stroberi, rasberi, dan blackberry, tidak hanya lezat tetapi juga sumber antioksidan yang ampuh. Antioksidan berperan penting melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kulit kusam.
Brokoli
Melansir dari Healthline, Brokoli kaya akan banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit, termasuk seng, vitamin A, dan vitamin C. Brokoli juga mengandung lutein, karotenoid yang berfungsi seperti beta karoten. Lutein membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif, yang dapat menyebabkan kulit Anda menjadi kering dan keriput.
Aprikot
Manfaat aprikot untuk kulit meliputi pengurangan kerutan, Buah ini juga dapat melembapkan kulit, karena minyak biji aprikot bertindak sebagai emolien yang menjaga kelembapan kulit dan mengatasi efek pengeringan akibat eksfoliasi. Selain itu, aprikot dapat memperbaiki warna kulit dengan mengangkat sel kulit rusak, mencegah pigmentasi, dan mengungkapkan sel kulit yang lebih segar, lebih cerah, dan lebih muda.
Ubi Jalar
Mengutip dari Healthshots, Ubi jalar memiliki berbagai manfaat untuk kulit, antara lain kaya akan antioksidan, terutama beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A, yang melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan penuaan dini. Ubi jalar juga mengandung antosianin yang membantu mengurangi peradangan, kemerahan, dan iritasi, serta mengurangi noda dan bintik hitam.
Kaya akan vitamin C, ubi jalar mendukung produksi kolagen yang penting untuk kekenyalan kulit dan mengurangi keriput. Kandungan beta-karoten dan antosianin juga membantu melindungi kulit dari kerusakan sinar UV dan memperbaiki sel kulit yang rusak.
Selain itu, ubi jalar memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengatasi kondisi kulit seperti jerawat dan eksim dengan mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan kulit.
(dag/dag)
Saksikan video di bawah ini:
