2 hours ago
2
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Musim kemarau segera tiba, dan tahun ini Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memprediksi Indonesia akan memasuki fase El Nino Godzilla. Kondisi tersebut berpotensi membuat cuaca di Indonesia semakin panas dalam beberapa bulan ke depan.
Kulit yang merupakan organ terluar menjadi salah satu yang terdampak, sehingga penting untuk melakukan perlindungan agar kulit tetap sehat. Dokter spesialis kulit klinis di Stanford Health Care, dr Zakia Rahman, menegaskan menjaga kulit tidak serumit yang dibayangkan.
"Ini bukan soal penampilan. Ini soal vitalitas. Harapan hidup manusia terus meningkat, artinya kita perlu hidup, bekerja, dan merawat diri dalam jangka waktu lama," kata dia dilansir dari Standford University, Kamis (9/4/2026).
Untuk lebih jelasnya, berikut tips dari dr Rahman untuk perawatan kulit ketika cuaca panas ekstrem.
1. Gunakan pakaian dengan UPF
Dokter menyarankan menggunakan pakaian dengan Ultraviolet Protective Factor (UPF), termasuk baju lengan panjang, sarung tangan, dan topi. Pakaian UPF lebih efektif dalam melindungi dari kerusakan UV, termasuk kanker kulit dan katarak.
Adapun pakaian biasa memang memberi perlindungan, tetapi jika bahan tipis atau sudah sering dicuci, perlindungannya berkurang.
2. Bijak menghadapi keringat
Cuaca panas membuat kita mudah berkeringat, sehingga orang cenderung memakai pakaian terbuka. Namun dr Rahman menyarankan menggunakan pakaian longgar dan panjang untuk meningkatkan sirkulasi udara sehingga tubuh tetap dingin.
Sering mandi karena keringat juga bisa merusak lapisan pelindung kulit dan memicu eksim. Jika mandi setiap hari, cukup gunakan sabun di area tertentu seperti ketiak dan selangkangan.
"Jangan lupa tetap melembapkan kulit dan menjaga hidrasi karena keringat membuat tubuh kehilangan banyak cairan," kata dr Rahman.
3. Pakai tabir surya
Tabir surya terdiri atas sunscreen dan sunblock. Bahan yang dianggap paling aman oleh FDA adalah zinc oxide dan titanium dioxide. Namun, produk ini bisa meninggalkan white cast di kulit, terutama bagi mereka dengan kulit lebih gelap.
Karenanya dr Rahman menyarankan tinted sunscreen sebagai alternatif yang estetis sekaligus melindungi dari cahaya tampak yang memperburuk pigmentasi kulit. Untuk mencegah mata perih akibat keringat, gunakan sunscreen dari pipi ke bawah, lalu lindungi wajah atas dengan topi lebar.
4. Pakai skincare
Menurut dr Rahman, saat cuaca panas setidaknya ada tiga produk skincare yang wajib digunakan yaitu pembersih muka yang lembut, pelembap, serta tabir surya. la menekankan bahwa SPF tinggi tidak selalu wajib, karena produk dengan kandungan SPF 15 bisa melindungi 94 persen dan SPF 30 melindungi 98 persen.
"Yang penting itu intensitasnya. Disarankan untuk reapply sunscreen setidaknya 3 jam sekali," kata dia.
