2 hours ago
2
1REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memprediksi Indonesia akan memasuki fase El Nino Godzilla, yang berpotensi membuat cuaca semakin panas dalam beberapa bulan ke depan. Kondisi ini menambah risiko kesehatan, terutama bagi wanita hamil.
Untuk memastikan janin dan ibu tetap sehat di cuaca panas, berikut lima langkah penting yang sebaiknya dilakukan seperti dilansir dari laman Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), Kamis (9/4/2026).
1. Jaga tubuh tetap sejuk
Wanita hamil umumnya lebih sensitif terhadap cuaca panas. Saat berada di luar ruangan, disarankan untuk lebih sering berteduh, beristirahat, serta menjadwalkan aktivitas pada waktu yang lebih sejuk seperti pagi atau sore hari.
Jika berada di dalam ruangan, gunakan pendingin ruangan jika tersedia. Kipas angin bisa membantu mendinginkan tubuh, namun hanya jika suhu ruangan di bawah 32 derajat Celcius.
2. Tetap terhidrasi
Ibu hamil disarankan membawa botol air dan minum secara rutin sepanjang hari. Konsumsi minuman tinggi gula, natrium, dan kafein perlu dibatasi.
Warna urine dapat menjadi indikator kecukupan cairan, di mana warna kuning muda atau jernih menandakan tubuh terhidrasi dengan baik. Kebutuhan cairan sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter sesuai kondisi masing-masing.
3. Waspadai gejala terkait panas
Tubuh yang terlalu panas bisa menimbulkan penyakit. CDC menekankan pentingnya mengenali tanda komplikasi kehamilan yang memburuk, seperti keringat berlebihan, sakit kepala, dan kram. Selain itu, gejala seperti sesak napas, kelelahan, kelemahan, mual, dan pusing juga perlu diperhatikan. Jika kondisi memburuk, segera cari pertolongan medis.
4. Periksa kualitas udara
Cuaca panas dapat memperburuk kualitas udara, karenanya ibu hamil disarankan untuk selalu memantau Indeks Kualitas Udara (AQI). AQI kurang dari 100 umumnya aman untuk aktivitas luar, sementara AQI lebih dari 100 menandakan udara luar tidak sehat. Di dalam ruangan, disarankan menggunakan air purifier portabel dan mengurangi sumber polusi seperti asap rokok.
5. Siapkan obat pendukung dengan benar
Ibu hamil perlu memiliki rencana terkait penggunaan obat. Beberapa obat dapat menyebabkan dehidrasi atau membuat tubuh lebih panas, dan ada juga obat yang perlu disimpan pada suhu tertentu. CDC mengingatkan agar ibu hamil tidak menghentikan atau mengubah konsumsi obat tanpa berkonsultasi dengan dokter.
