4 weeks ago
19
Jakarta, CNBC Indonesia - Jangan abaikan anjuran dokter untuk minum air yang cukup setiap hari. Sebab, tubuh yang terhidrasi bisa mencegah datangnya penyakit.
Ada beberapa kesalahan yang jarang disadari dalam menghidrasi tubuh. Jika dibiarkan hal ini berdampak pada menurunnya konsentrasi, lemas, mual dan pusing.
Berikut beberapa kesalahan minum yang tak boleh disepelekan, melansir Eat This Not That:
1. Baru minum saat haus
Seiring bertambahnya usia, mekanisme haus kita menjadi kurang sensitif. Ini artinya orang dewasa mungkin tidak merasa haus sampai mereka benar-benar mengalami dehidrasi. Hal ini dapat mengakibatkan komplikasi seperti pusing, kelelahan, atau bahkan pingsan.
Buatlah rutinitas yang mengharuskan Anda minum sepanjang hari. Minumlah meski Anda tidak merasa haus.
2. Minum terlalu banyak air tanpa elektrolit
Overhidrasi dapat mengencerkan elektrolit, menyebabkan gejala seperti kram otot, mual, kebingungan, dan dalam kasus yang parah kejang dan kematian.
Campurkan minuman kaya elektrolit seperti air kelapa. Seimbangkan asupan air dengan natrium, kalium, dan magnesium.
3. Banyak mengonsumsi minuman berkafein
Kafein bersifat diuretik, yang membuang kelebihan garam dan air dari dalam tubuh melalui urine atau air kencing.
Sifat diuretik dari minuman berkafein dapat memperburuk dehidrasi. Sebaiknya, batasi kafein hingga 1-2 cangkir per hari dan minum air dalam jumlah yang sama setelahnya.
4. Mengabaikan minum pada pagi
Dalam semalam, tubuh mengalami dehidrasi, yang menyebabkan rasa lesu dan lemas pada pagi hari. Karena itu, mulailah hari dengan segelas air sebelum minum kopi atau sarapan.
5. Tidak menyesuaikan diri dengan aktivitas
Ketika melakukan aktivitas fisik, Anda kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat, tetapi banyak orang dewasa yang tidak minum air ekstra saat berolahraga.
(hsy/hsy)
Saksikan video di bawah ini:
Video: Potensi & Daya Saing Industri Kesehatan RI di Pasar Global
Next Article Terbukti Ilmiah, 7 Tanaman Herbal Ampuh Tingkatkan Kecerdasan Otak
