Jangan Kaget, Minuman ini Bisa Turunkan Berat Badan Lebih Cepat Lho...

Jakarta, CNBC Indonesia - Kamu mungkin sudah mencoba berbagai cara untuk menurunkan berat badan, dari diet ketat, olahraga, sampai skip makan malam. Tapi, pernahkah kamu berpikir bahwa satu minuman sederhana yang bisa kamu buat di rumah hanya dengan dua bahan ini bisa bantu proses penurunan berat badan jadi lebih cepat?

Yap, jawabannya adalah air lemon. Meski terlihat sepele, air lemon punya sejumlah manfaat yang bisa mendukung dietmu, asal tahu cara dan batas konsumsinya.

Karena bersifat asam, air lemon tidak dianjurkan dikonsumsi secara berlebihan. Cukup 1-2 gelas per hari, idealnya di pagi hari sebelum sarapan dan/atau satu gelas lagi di sore hari. Jangan minum lebih dari itu secara rutin, karena kadar asamnya bisa merusak enamel gigi atau memicu gangguan lambung, terutama bagi kamu yang punya riwayat maag.

Jadi, sebelum ikut-ikutan tren detox ekstrem atau beli suplemen mahal, yuk kenalan dulu dengan manfaat dan aturan aman dari segelas air lemon hangat tiap hari!

1. Menekan Nafsu Makan
Salah satu tantangan terbesar saat diet adalah mengontrol rasa lapar. Nah, air lemon bisa membantu menekan nafsu makan secara alami. Ketika kamu minum air lemon hangat sebelum makan, perut akan terasa lebih "kenyang", sehingga kamu cenderung makan dalam porsi lebih sedikit.

Lemon juga mengandung sedikit serat pektin, yang meski jumlahnya kecil saat air lemon dibuat, tetap memberi kontribusi untuk rasa kenyang. Efek ini bisa sangat membantu bagi kamu yang sedang berusaha mengurangi porsi makan tapi tidak ingin merasa tersiksa oleh rasa lapar berlebih.

2. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Dikutip dari Healthline, lemon mengandung asam sitrat, yang merangsang produksi asam lambung alami. Asam lambung ini penting untuk mencerna makanan, terutama protein. Jika pencernaan lancar, tubuh lebih cepat memproses makanan dan mencegah masalah seperti sembelit, kembung, atau penumpukan gas di perut yang bikin berat badan terasa "naik".

Pencernaan yang sehat juga membantu penyerapan nutrisi lebih optimal, yang membuat tubuhmu lebih efisien dalam menggunakan makanan sebagai energi, bukan menyimpannya dalam bentuk lemak.

3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Menurut Healthmatch, air lemon jika diminum hangat di pagi hari dipercaya dapat sedikit meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme adalah proses tubuh membakar kalori untuk dijadikan energi. Semakin cepat metabolisme kamu, semakin banyak kalori yang dibakar, bahkan saat kamu sedang tidak beraktivitas berat.

Kandungan vitamin C dalam lemon juga berperan dalam mendukung proses metabolisme lemak. Meski efeknya tidak seajaib "langsung kurus dalam seminggu", tetapi minum air lemon ini tetap memberikan manfaat detoks positif untuk tubuh jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga.

4. Membantu Hidrasi Tubuh
Saat kamu bangun tidur, tubuhmu dalam kondisi kekurangan cairan karena semalaman tidak minum. Kekurangan cairan alias dehidrasi bisa membuat metabolisme tubuh melambat, yang artinya tubuh membakar kalori lebih sedikit.

Dengan minum segelas air lemon hangat di pagi hari, kamu membantu tubuh kembali terhidrasi dengan cepat. Hidrasi yang cukup juga menjaga fungsi organ tetap optimal, termasuk proses pembakaran lemak dan detoksifikasi alami tubuh.

Air lemon juga terasa lebih menyegarkan dibanding air putih biasa, sehingga banyak orang jadi lebih semangat minum air dalam jumlah cukup setiap hari. Padahal, minum cukup air adalah salah satu kunci penting dalam menurunkan berat badan secara sehat.

5. Membantu Detoksifikasi
Dikutip dari Medical News Today, air lemon sering disebut-sebut bisa membantu proses detoksifikasi tubuh, namun penting untuk dipahami bahwa tubuh kita sudah memiliki sistem detoks alami yang bekerja melalui organ seperti hati, ginjal, dan saluran pencernaan. Minum air lemon secara rutin memang bisa mendukung proses ini, terutama karena kandungan vitamin C dan asam sitrat dalam lemon dapat membantu merangsang produksi empedu di hati.

(miq/miq)

Next Article Pantang Konsumsi 4 Makanan ini Kalau Mau Jantung Sehat