1 hour ago
1
Kurangi konsumsi minuman manis untuk menjaga level kolesterol.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Menjaga kadar kolesterol tetap sehat tidak hanya bergantung pada makanan yang dikonsumsi, tetapi juga pada pilihan minuman sehari-hari. Beberapa minuman populer bahkan dapat menghambat upaya menurunkan kolesterol.
Lantas apa saja minuman yang sebaiknya dibatasi atau dihindari jika ingin menurunkan kolesterol? Yuk simak daftarnya seperti dilansir dari Very Well Health, Ahad (31/5/2026).
1. Minuman Manis
Studi menunjukkan mengonsumsi minuman yang mengandung tambahan gula, seperti sukrosa dan sirup jagung fruktosa tinggi, berkaitan dengan meningkatnya kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL). Pemanis tambahan tersebut bisa memicu tubuh memproduksi lebih banyak kolesterol dan menghambat proses pemecahan kolesterol yang sudah ada.
Penelitian menunjukkan bahwa hanya dalam beberapa pekan mengonsumsi terlalu banyak minuman manis dan sumber gula tambahan lainnya, dapat meningkatkan kadar kolesterol yang pada akhirnya meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
2. Susu full cream
Meskipun susu dapat menjadi bagian dari pola makan sehat jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, jenis susu full cream perlu diwaspadai jika Anda sedang menurunkan kadar kolesterol. Susu sapi full cream mengandung lebih tinggi kalori, lemak jenuh, dan kolesterol daripada jenis susu rendah lemak lainnya.
Para ahli umumnya merekomendasikan susu skim atau tanpa lemak bagi orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi, karena kandungan lemak jenuh dan kolesterolnya yang jauh lebih rendah daripada susu full cream. Secara umum, semakin sedikit lemak jenuh yang Anda konsumsi, semakin baik kadar kolesterol Anda.
