3 hours ago
3
REPUBLIKA.CO.ID, Oleh: Dr. dr. Laelia Dwi Anggraini, SpKGA (Dosen FKG Universitas Muhammadiyah Yogyakarta)
Puasa adalah salah satu ibadah yang paling penting dalam agama Islam. Namun, puasa juga dapat mempengaruhi kesehatan rongga mulut jika tidak diimbangi dengan pola hidup yang sehat. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan rongga mulut saat puasa:
1. Minum air putih yang cukup: Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan rongga mulut. Pastikan Anda minum minimal delapan gelas air putih setiap hari, terutama saat sahur dan berbuka puasa [1]. Caranya mudah, dua gelas sebelum makan sahur, dua gelas sesudah makan sahur; dua gelas sebelum berbuka (makan besar), dan dua gelas sesudah berbuka.
2. Sikat gigi yang benar: Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari, pagi dan malam, dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Hal ini dapat membantu mencegah kerusakan gigi dan gusi [2]. Cara melihat ada flouride atau tidak, rajin baca kandungan pasta gigi, yang tertulis pada kotak kemasannya.
3. Gunakan dental floss: Dental floss dapat membantu membersihkan sisa makanan dan plak yang tersisa di antara gigi. Pastikan Anda menggunakan dental floss setidaknya sekali sehari [3]. Memang tidak mudah memakai dan membiasakan memakai dental floss, tapi membiasakan yang baik, adalah ibadah juga.
4. Hindari makanan yang manis dan lengket: Makanan yang manis dan lengket dapat menyebabkan kerusakan gigi dan gusi. Hindari makanan seperti permen, kue, dan es krim saat puasa [4]. Hal ini agak sulit untuk anak kecil, tapi orang tua dapat menjadikan dirinya role model atau teladan.
5. Kunjungi dokter gigi secara teratur: Pastikan Anda mengunjungi dokter gigi secara teratur untuk memeriksa kesehatan rongga mulut Anda. Dokter gigi dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan rongga mulut sejak dini [5]. Sebaiknya membiasakan kontrol ke dentist setidaknya sekali dalam enam bulan
Dengan mengikuti tips di atas, kita dapat menjaga kesehatan rongga mulut saat puasa. Jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan dan kesehatan rongga mulut kita.
