Melawan Pikun, Ini 10 Minuman Penambah Daya Ingat dan Kecerdasan Otak

1 week ago 6

Daftar Isi

Jakarta, CNBC Indonesia - Menjaga kesehatan otak sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat, ada beberapa minuman yang terbukti bermanfaat bagi otak.

Minuman ini mengandung berbagai nutrisi, antioksidan, dan senyawa alami yang dapat membantu meningkatkan daya ingat, melindungi sel-sel otak, serta mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia.

Dengan mengonsumsi minuman yang tepat, Anda dapat mendukung kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif di berbagai tahap kehidupan.

Melansir dari WebMD dan Healthline, Beberapa minuman yang dapat membantu meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak antara lain:

1. Kopi

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan suasana hati. Penelitian juga menunjukkan bahwa peminum kopi jangka panjang memiliki risiko lebih rendah terkena stroke dan penyakit Alzheimer.

2. Teh Hijau

Teh hijau mengandung kafein serta senyawa L-theanine dan epigallocatechin gallate (EGCG) yang membantu otak lebih rileks dan meningkatkan daya ingat. Kombinasi ini juga dapat meningkatkan fokus serta mengurangi stres.

3. Kombucha

Minuman fermentasi dari teh ini tidak hanya baik untuk pencernaan tetapi juga untuk otak. Kesehatan usus yang baik berkaitan erat dengan fungsi otak yang optimal, termasuk peningkatan daya ingat dan konsentrasi.

4. Jus Beri

Blueberry, raspberry, blackberry, dan stroberi kaya akan antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Kandungan antosianin di dalamnya juga berperan dalam mendukung daya ingat yang sehat. Sebaiknya buat jus sendiri untuk menghindari kandungan gula berlebih pada jus kemasan.

5. Jus Jeruk

Jus jeruk kaya akan vitamin C yang memiliki manfaat neuroprotektif, membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas, serta meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.

6. Smoothie Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi hijau mengandung folat dan lutein yang berperan dalam menjaga kesehatan otak. Campurkan dengan buah beri dan pisang untuk mendapatkan minuman yang lezat dan bergizi.

7. Susu Kunyit

Minuman hangat ini memiliki banyak manfaat untuk otak karena dapat meningkatkan produksi faktor neurotropik yang membantu memperbaiki dan melindungi sel saraf. Selain itu, sifat anti-inflamasi kunyit juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

8. Teh Kunyit

Kunyit telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad karena sifat anti-inflamasinya. Kini, penelitian menunjukkan bahwa kunyit berpotensi meningkatkan daya ingat dan memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer.

9. Jus Bit

Jus bit kaya akan antioksidan dan nitrat, yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi risiko stroke dan demensia. Minuman ini juga dapat membantu melawan kelelahan dan meningkatkan energi.

10. Cokelat Panas

Cokelat panas mengandung flavonoid yang dapat melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif, termasuk risiko demensia. Minuman ini juga memberikan efek menenangkan, terutama saat dinikmati dalam cuaca dingin.

(dag/dag)

Saksikan video di bawah ini: